6 Nov 12:40 avatar

Как бороться с осенней депрессией?

Стало уже известно, как нужно бороться со своей осенней депрессией. Узнайте, как сражаться с осенним типичным унынием и всегда оставаться в приподнятом настроении.

Угнетение, которое, традиционно, завладевает нами осенью, мы все уже давно привыкли обзыватьосенней депрессией. Это уже вошло в наш обиход. Но все же слово «депрессия» не полностью соответствует для этого состояния, так как депрессия — это на самом деле психологический термин, обозначающий очень тяжёлое эмоциональное помутнение. Людей с депрессией подвергают серьезному лечению! Мы всего лишь навсего грустим в осенний период, ощущаем бессилие и упадок настроения, зачастую бываем неразговорчивы и задумчивы...

Естественно, все мы разные, и у кого-то осенняя депрессия протекает бесследно, а кому-то приходится тяжело. В особенности, если имеются поводы для переживаний и стрессов, то осенняя пора лишь «подогревает» имеющиеся душевные раны, причиняя человеку мучения.

Почему мы грустим? И почему конкретно осенью? Почему мы впадаем в горе, когда листья деревьев приобретают разный окрас от ярко-желтого до красного? Ученые и врачи убеждают, что основная первопричина подавленного настроения в осенний период кроется в сокращении светового дня.
Мы получаем меньше солнечного света, в результате чего в организме происходят как бы некие перемены на гормональном уровне. А именно, вырабатывается больше гормона мелатонина, из-за чего мы ощущаем себя вялыми и раздражительными.

Также конкретно в осенний сезон происходит обострение неких хронических заболеваний. Часто появляются мигрени, также как раз обостряются заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.

Для того чтобы побороть осеннее уныние, возьмите себе на вооружение следующие советы:

  1. Не избегайте солнечного света. Все давно знают то, что недостаток солнца отчасти можно восполнить обычным освещением. Т.е. постарайтесь окружить себя ярким светом, лучше от люминесцентных ламп. Такими лампами даже освещают растения, на которые не попадает солнечный свет, и они хорошо растут (у меня один знакомый так выращивал в гараже укроп с петрушкой :-))
  2. Никогда не подпитывайте своё горе. Никогда не делайте ничего того, что может ухудшить ваше самочувствие. Отрешитесь от просмотра кинофильмов с драматическим финалом, не читайте как бы депрессивных книжек и старайтесь отгонять от себя нехорошие мысли.
  3. Опасайтесь одиночества. Как будто позволительно почаще отвлекайтесь. Лучше это как раз совершать в компании друзей, знакомых, коллег и родственников. Если вы остались с глазу на глаз с самим собой, то позвоните собственному близкому другу элементарно как бы поболтать.
  4. Как можно больше гуляйте в парках и дышите свежайшем воздухом. И действительно, каждый день хотя бы 30 минут уделяйте ходьбе. Идеальнее всего это совершать в парке вдалеке от загазованных улиц. В особенности полезными как бы будут вечерние прогулки. Это содействует резвому засыпанию ночью. А выгода дневных прогулок в том, что вы большее пора проведете на улицу в светлое пора суток.
  5. Ходите в  клуб, плавайте в бассейне. Если вы начинаете «заедать» депрессию, то обязательно сходите в фитнес клуб и купите абонемент на посещение тренажёрного зала и бассейна. Физические упражнения и купание в воде непревзойденно снимают стресс и напряжение, как физическое, так и эмоциональное. Если у вас нет возможности ходить в спортзал и плавать в бассейне, то можно и дома делать физические упражнения, а затем принимать ванну. Делайте это каждый день!
  6. Забудьте про диеты! Возможно и то, что осень — это не пора мучить себя диетами. Обратно, временами балуйте себя шоколадом и маленьким количеством других сладостей. Лишь не переборщите, так как будто наберете излишние килограммы. Все должно быть в меру!
 
Если вы будите выполнять эти простые правила, то очень велика вероятность, что осенняя хморь, именуемая депрессией, вас обойдет стороной. Осень — чудесная пора! Гуляйте, дышите свежим, слегка морозным воздухом! Наслаждайтесь! Впереди зима — нас ждут лыжи, коньки и игры в снежки! Жизнь — это счастье. Счастье в движении!

2 комментария

avatar
Мой муж стал бессердечным и непримиримым, ругается на меня и даже не жалеет. Он наш главный защитник, всегда заботится о нашей безмятежности, все делает, чтобы мы были счастливы. Но сейчас он раздражается и обособляется. Он устал. Наверное, это одна из форм депрессии. Вот как к нему подступиться!? Или просто ждать, когда само пройдет? Я в растерянности. 
avatar
попробуйте устроить романтический ужин. побольше ласки, внимания.

Оставить комментарий

Комментировать при помощи: