18 Dec 16:01 avatar

Как долго не спать ночью

Сон, пожалуй, один из самых важных периодов нашей жизни. Выспавшись, мы набираемся сил, бодрости, со «свежей» головой обдумываем новые идеи. Но зачастую быстрый темп жизни побуждает нас не спать ночами напролет, чтобы подготовиться к экзамену или важной презентации.

Как долго не спать ночью

Наш организм устроен таким образом, чтобы в прямом смысле заставлять нас спать, независимо от того, сколько дел нам еще нужно закончить. Поэтому иногда приходиться обманывать его, чтобы не спать ночью.

Пожалуй, самым распространенным способом набраться бодрости перед ночной работой, является чашка хорошего кофе. Кофеин, содержащийся в нем, позволяет запастись энергией на несколько часов. Однако это вещество встречается в кофе, черном и зеленом чае, популярных энергетических и даже газированных напитках, типа «Кока-кола».

Кофеин, как сильнодействующее вещество, при чрезмерном употреблении наносит серьезный вред организму, поэтому следует ограничить его прием до 300-500 миллилитров в сутки. Так, отравиться кофеином можно после приема подряд десяти чашек кофе.

Не спать ночью позволяют так же всевозможные энергетики. Отравиться ими несколько сложнее, но все-таки возможно. Поэтому следует соблюдать меру — не более двух баночек в сутки. Вещества, содержащиеся в большинстве энергетических напитков, вполне способны спровоцировать организм не заставлять вас спать, но при передозировке, а тем более при совместном применении с алкоголем, могут вызвать весьма неприятные последствия.

О том, как долго не спать ночью, говорят и сторонники более здоровых методов. Так, можно помассировать ладонями лицо, оттягивать кожу к ушам, провести пальцами по голове к затылку — эти манипуляции оказывают воздействие на точки, отвечающие за бодрость организма. Так же помогает растирание ушей.

Еще один способ, чтобы не спать ночью — создать для организма не комфортные условия. Мы привыкли засыпать в удобной кровати, в тепле и тишине. Поэтому можно сесть на жесткий стул/табуретку, при возможности — включить громкую музыку в наушниках. Слегка приоткрыть форточку. И один из самых банальных способов — не следует много есть на ночь.

К «народным» средствам, дающим ответ на  «Как долго не спать ночью?», относится смесь «Кока-колы» и кофе. Так же помогает оставаться бодрым ложка кофе с долькой лимона, залитые холодной водой. Кислые фрукты, такие как яблоки, или цитрус (лимон).

Но самым здоровым вариантом заставить себя не спать ночью является пробежка, приседание, или отжимание. Не стоит переусердствовать, иначе вы просто напросто уснете на месте. Но несколько упражнений вполне способны «убедить» организм отложить сон на задний план.

Так как долго не спать ночью нам не дает именно мозг, попробуйте занять его какой-нибудь головоломкой. Логическая задачка может запустить необходимые его участки, чем спровоцируют его активность. И, конечно, настоящей «палочкой-выручалочкой» в этом вопросе является вода. Причем совсем не обязательно именно умываться. Можно вызвать нырятельный рефлекс, брызнув водой в лицо. Такое действие обеспечит приток обогащенной кислородом крови к сердцу и мозгу и сильно вас взбодрит.

О том, как долго не спать ночью, размышляет большинство студентов. Активная подготовка к экзаменам заставляет их в течение нескольких недель вызубрить половину семестровой программы. Естественно, что одного дневного времени тут не достаточно. Но нужно понимать, что если не спать несколько ночей подряд, ваши умственные способности резко ухудшаться, что практически сведет на нет все ваши усилия.

0 комментариев

Оставить комментарий

Комментировать при помощи: