11 Oct 16:37 avatar

Как научиться контролировать эмоции с помощью упражнения «видеокамера»

С помощью этого упражнения вы научитесь контролировать свои эмоции где бы вы не находились и кто бы перед вами не находился.
Упражнение очень лёгкое. Однако требуется постоянная тренировка, чтобы улучшить результат. Итак, я назвал это упражнение «видеокамера», потому что главный его принцип — всё вижу, всё слышу и понимаю, но ничего не чувствую. Это упражнение придумал не я, оно перенято из различных источников, но я его немного видоизменил.

Суть это упражнения в следующем: вы ведёте беседу с собеседником, которая вызывает у вас сильные эмоции. Собеседником может быть друг, например, рассказывающий смешную историю, начальник, отчитывающий и оскорбляющий вас, отчего вы чувствуете сильную злость и негодование… Главное, чтобы был эмоциональный диалог. Во время беседы вы представляете себя видеокамерой. Вы всё слышите, всё видите, вы понимаете о чём идёт речь, но не чувствуете никаких эмоций. Как камера. Механизм да и только. Фиксируем событие и не анализируем, не чувствуем… Нужно продержаться как можно больше. В идеале всю беседу.

Это упражнение нужно делать регулярно, чтобы приобрести навык управление своими эмоциями. Оно очень простое, однако сразу мало у кого получается результат. Только после 5-10 дней ежедневных тренировок (по 1 упражнению в день), становится ощутимым результат. Но на то оно и упражнение! По-началу во время упражнения вам будет практически невозможно поддерживать беседу, однако в дальнейшем вы сможете с лёгкостью общаться, контролируя свои эмоции.

Если ваш собеседник очень сильный агрессор и вы испытываете болезненные неприятные эмоции во время общения с ними, или же он просто вам очень неприятен, а говорить с ним нужно, то упражнение можно дополнить техникой «стекло». Тренируйтесь контролировать эмоции! Это очень помогает в жизни!

4 комментария

avatar
Спасибо, спасибо!!! Круто! Я буду тренировать себя, а то я чересчур эмоциональна!!! То заплачу ни с того ни с сего, то ржу как конь и остановиться не могу!!!
avatar
Пожалуйста! Тренируйтесь. :-)
avatar
Хорошее упражнение.Надо попробывать...))
avatar
да я каждый день расказываю о себе о жизни и вы сами можите посмотерь мои видео в инете. Такчто у меня стресов и плохого настроения нет.

Оставить комментарий

Комментировать при помощи: