15 May 13:26 avatar

Упражнения укрепляющие мышцы туловища

В этом топике я напишу какие упражнения можно делать на укрепление мышц туловища.


  1. Необходимо лечь на средней жёстости поверхность на спину. Ноги сгибаем в коленях и выпрямляем.
    а) Лёжа на спине согнуть ноги в коленях, одновременно подтянув к ним голову.
    б) Лёжа на спине подтянуть голову к согнутым коленям и захватить голени руками.
  2. Сесть на пол, опереться на прямые руки сзади. Согнутые ноги подтянуть к груди, затем опустить.
    а) Сесть на пол, опереться на локти. Согнутые ноги подтянуть к груди, затем опустить.
  3. Ложимся на спину и поднимаем перед собой руки вверх. Потом садимся, вытянув руки вперёд, затем опять ложимся подняв руки вверх.

Какие упражнения нужно делать на укрепление мышц рук и плечевого пояса, а также упражнения развивающие ловкость и выносливость, я напишу в следующем топике.

0 комментариев

Оставить комментарий

Комментировать при помощи: